(文/劉國良醫師)
褪黑激素是一種荷爾蒙，由大腦松果體分泌，對於調節人體生物節律、促進睡眠、免疫調節和抗氧化等方面非常重要。失眠是褪黑激素不足的一個主要原因。許多因素，例如熬夜使用手機、長途飛行、上夜班、長期壓力和老化，都會導致褪黑激素分泌不足。褪黑激素補充劑是一種有助於維持健康的產品，可以改善睡眠質量、增強免疫力、減輕壓力和焦慮，有助於保持身體和心理健康。 專家研究顯示，褪黑激素對於促進睡眠、調節生物鐘、減少壓力和焦慮等方面有明顯的效果。此外，一些研究還發現，褪黑激素可以幫助減緩老化速度、降低癌症風險、減少心血管疾病和糖尿病的發生率等。然而，褪黑激素補充劑也有一些潛在的副作用和注意事項，例如可能影響性腺激素分泌、降低血壓和影響睡眠品質。因此，在使用褪黑激素補充劑之前，最好先諮詢醫生的建議。
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