自律神經失調是什麼？自律神經失調原因、自我檢測與治療方法

在門診時經常會遇到病患告知已不舒服很長一段時間，也看過很多專科並接受多次檢查，但始終找不到病症的原因，這有可能是因為「自律神經失調」的原因，究竟自律神經失調是什麼？本篇建工心喜將深入探討自律神經失調的相關資訊，包含自律神經失調症狀、原因、自我診斷與治療方法，建議您若有相關問題的話可以先洽詢身心科或心理諮商的協助。

自律神經失調是什麼？

自律神經失調（Dysautonomia）是一種影響人體生命基本機能的神經系統異常，表述自律神經系統（Autonomic Nervous System）的交感神經和副交感神經之間的失衡，無法正常傳遞神經中樞的指令來調節身體各部分的功能，導致內臟器官和血液循環受到影響而無法維持正常的生理功能。

交感神經是什麼？

交感神經系統（Sympathetic Nervous System, SNS）是自律神經系統的一個主要組成部分，負責調節心跳、呼吸、腸胃消化速度以及肌肉張力等生理功能，當面對緊急情況時，此系統會使身體進入一種焦慮和繃緊的狀態，為身體提供應對挑戰的力量和能量。

以面臨長時間的壓力或處於持續的焦慮狀態為例，由於交感神經過度活躍或失衡，造成心跳過快、呼吸急促等問題，進而影響整體身體的運作。

副交感神經是什麼？

副交感神經系統（Parasympathetic Nervous System, PNS）是自律神經系統的另一個重要組成部分，其功能與交感神經相對，主要作用亦是調節心跳、呼吸、腸胃消化速度以及肌肉張力，此系統會使身體進入一種放鬆的狀態，當副交感神經活躍時，心跳會放緩、呼吸變得深而緩慢，同時促進腸胃的正常消化，肌肉張力也會降低，使整體身體呈現一種寧靜的狀態。

在自律神經失調的情況下，副交感神經的功能可能受到影響而無法有效發揮其放鬆的作用，導致身體難以從緊張的狀態中恢復，進而影響到整體身體的平衡。

自律神經失調症狀有哪些？

自律神經系統並不受大腦意志力的直接控制，由於自律神經系統遍布全身，一旦自律神經失調其症狀千變萬化，對全身各個器官產生影響，以下列舉常見的自律神經失調症狀：

1. 心臟症狀： 心跳過快（心悸）、心跳不規則、胸悶感、心跳加速等
2. 呼吸系統症狀： 呼吸急促、呼吸卡卡、感到窒息的感覺
3. 消化系統症狀： 胃部不適、腹痛、便秘、腹瀉、喉嚨異物感、消化不良等
4. 情緒及睡眠問題： 焦慮、失眠、低落憂鬱、倦怠感、提不起勁
5. 體溫調節問題： 體溫無法正確調節，可能表現為過度出汗，即使在涼爽的環境中也如此
6. 視覺問題： 視力模糊、酸澀等症狀
7. 神經系統症狀： 手抖、手足麻痹、頭痛、眼睛疲勞等
8. 泌尿系統症狀： 頻尿、尿急、尿失禁等
9. 性功能問題： 陽痿、性慾降低等。
10. 其他症狀： 關節乏力、多汗、耳鳴等

關於自律神經失調症狀，一般病患可能會出現胸悶、頭暈、頭痛、呼吸不順等症狀，其嚴重程度因人而異，若當您在醫院檢查時卻找不出明確原因時，尤其是當多個症狀同時出現且反覆發作，受到自律神經失調的影響機率更高，建議可以找身心科診所或醫師就醫。

自律神經失調原因是什麼？

為什麼造成自律神經失調，其原因並沒有確切的因素，但多是環境壓力與作息混亂所引發交感神經和副交感神經之間的失衡，以下列舉常見的三大原因：環境壓力、作息混亂及體質問題。

環境壓力

環境壓力是導致自律神經失調最常見的原因之一。

1. 長期高壓環境：長時間處在高壓力的環境中，無論是工作、學業還是人際關係上的壓力，都可能使交感神經與副交感神經長時間處於高度應對狀態，自律神經失調的表現像焦慮、憂鬱、恐慌等情緒問題
2. 遭遇重大打擊：突如其來的重大打擊，如失業、失戀、家庭變故等，可能對自律神經產生極大的影響
3. 缺乏紓壓管道：缺乏適當的方式來釋放積壓的情緒和壓力可能使自律神經失調的機率增加，另外個人性格特質，如追求完美、易緊張、敏感或常壓抑情緒的傾向，都可能加劇這種影響，特別是在長期承受外界壓力與期待的情況下

作息混亂

作息混亂是造成自律神經失調的原因，也是日後治療自律神經失調的關鍵之一。

1. 日夜顛倒的作息：自律神經在一天之中有固定的規律，白天由交感神經主導，晚上則是副交感神經更加活躍，兩者交互作用來協調身體在活動和休息之間的平衡，若經常熬夜、作息不規律將會打亂自然的生理時鐘運作，導致自律神經失調
2. 不良生活習慣：現代生活中的不良行為習慣也可能對自律神經的平衡產生負面影響，例如，經常吃得過飽、節食、憋尿等不良行為都可能使交感神經和副交感神經的協調失調，從而影響整體的自律神經功能

體質問題

個體體質也可能是自律神經失調的一個重要因素。

1. 個體體質差異：有些人天生的體質較容易讓自律神經紊亂，可能與其神經系統的特質有關，由於較容易受到外部刺激的影響，進而導致自律神經的失調
2. 荷爾蒙變化：女性在生理周期中，荷爾蒙的波動可能使自律神經失去平衡，如生理期前後、懷孕期、產後以及進入更年期，表現為焦慮、情緒波動等症狀

自律神經失調該如何自我檢測？

透過自律神經失調檢測表以1分鐘檢測自律神經失調，該表由日本東邦大學名譽教授、醫學博士筒井末春設計，若勾選數量有超過10個以上，建議找專業的身心科診所進行診斷及分析，獲得更完整的自律神經系統相關訊息。

症狀	是/否
1. 經常耳鳴	是否
2.胸腔或心臟附近，會出現絞緊感	是否
3.胸腔或心臟附近，會出現壓迫感	是否
4.常有心悸的感覺	是否
5.有心跳速度加快的情況	是否
6.常覺得呼吸困難	是否
7.比別人還容易氣喘	是否
8.即使坐著，也偶而會有氣喘的情況出現	是否
9.在氣溫炎熱的夏天，也會出現手腳冰冷的現象	是否
10.手腳指尖有變紫的情形	是否
11.經常感到食慾不振	是否
12.經常有嘔吐感，或是有嘔吐的現象	是否
13.胃部的健康狀態不佳，對此感到困擾	是否
14.有消化不良的毛病，對此感到困擾	是否
15.胃部健康狀態差，時常感到不舒服	是否
16.進食或者空腹時，胃會痛	是否
17.經常拉肚子	是否
18.經常便祕	是否
19.肩膀或頸部痠痛	是否
20.腳痠痛	是否
21.手臂痠痛	是否
22.皮膚非常敏感，容易出現毛病	是否
23.臉部有嚴重潮紅現象	是否
24.即使在溫度不高的的冬天，也會流很多汗	是否
25.皮膚經常出現蕁麻疹	是否
26.常有嚴重的頭痛	是否
27.常有頭重、疼痛的情況，且會影響情緒	是否
28.身體會突然一陣冷、一陣熱	是否
29.常出現嚴重的目眩	是否
30.曾有快要暈倒的感覺	是否
31.有兩次以上暈倒的經驗	是否
32.身體某個部位有麻痺或疼痛感	是否
33.手腳會出現發抖的情況	是否
34.身體會突然發熱出汗	是否
35.經常覺得疲憊不堪	是否
36.在夏天的時候，很容易覺得倦怠	是否
37.工作時會疲憊不堪	是否
38.經過一整夜睡眠，早上起床後依然覺得累	是否
39.稍微工作，就感到疲倦	是否
40.疲勞到無法進食	是否
41.氣候一轉變，身體狀況就會改變	是否
42.是否有醫生告訴過你，你是敏感體質	是否
43.容易暈車、暈船、暈機等	是否

自律神經失調看哪科？

自律神經失調常受到心理狀態的影響，包括焦慮、憂鬱等因素，建議在面對自律神經失調的情況時，尋求身心科或心理諮商的協助，專業醫師能根據具體的症狀制定適切的治療計劃，以促進自律神經系統的平衡，提升生活品質，如果醫生認為患者需要進一步的治療，也會提供專業的建議，可能轉介至其他科別，如心臟科、胸腔科、腸胃科等進行進一步的診斷和治療。

自律神經失調治療為何？

自律神經失調的治療方法是多方面的且因人而異，醫師會根據患者的病因和具體情況，量身訂製適合的治療計劃，主要包括藥物治療、作息調整以及心理治療，利用這些方式控制自律神經失調的症狀，提升患者的生活品質。

1. 藥物治療： 通過使用特定的藥物，可以調節人體的生理機制，從而改善自律神經失調的相關症狀，例如有些藥物可以協助調節心跳速度，處理自律神經失調導致的心跳過快或過慢的症狀，或有些藥物有助於處理失眠或睡眠過多的問題等
2. 作息改變： 藉由適當的生活作息調整，有助於平衡自律神經系統的功能，例如控制飲食、保持良好的作息時間、定期運動等，都可以對症狀產生正向的影響
3. 心理治療： 藉由心理治療，患者將更好地理解和應對情緒和心理問題，從而改善自律神經失調的症狀，而心理諮商師可幫助患者應對壓力、處理憂鬱情緒等方面，提供情緒支持和心理輔導

自律神經失調推薦高雄身心科診所

建工心喜診所為高雄身心科推薦診所，如果您覺得有自律神經失調症狀，或者若您有多個症狀反覆發作但在醫院檢查時卻找不出明確原因時，找高雄建工心喜身心科診所由醫師全面評估您的狀況，歡迎來電諮詢或到診洽詢。

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